Ryhmäliikunta
Ryhmäliikunta & sisäpyöräily (spinning)
Fitness Femmen ryhmäliikuntatunneista löytyy kaikentasoisille liikkujille sopiva vaihtoehto.
Huom! Kaikille tunneille tulee ilmoittautua etukäteen, vain siten varmistat paikkasi tunnilla.
Varaus on sitova ja tunnin voi perua vielä 12 tuntia ennen tunnin alkua. Jos tuntia ei ole peruttu, siitä veloitetaan yksi käynti.
Ajantasainen lukujärestys löytyy varausjärjestelmästä. Huom! Järjestelmään tulee rekisteröityä. Heti rekisteröitymisen jälkeen pääset varaamaan viikkotunteja.
TUNTIKUVAUKSET
Barre
Barre on tehokas liikuntamuoto joka yhdistää balettia, pilatesta, joogaa ja voimaharjoittelua. Apuna käytetään balettitankoa eli barrea. Kohdistuu erityisesti syviin lihaksiin ja parantaa ryhtiä. Sopii kaikille.
Faskia-liikkuvuus
Dynaamista täsmävenyttelyä. Tavoitteena on parantaa kehon liikkuvuutta ja lievittää lihasten kireyksiä. Liikkeet tehdään hallitusti ja kehoa kuunnellen, hengitystä hyödyntäen. Sopii kaikille.
Hikipump
voimaa koko kehoon musiikin tahdissa levypainoilla ja tangolla, jossa jokainen voi valita omat painot oman kuntonsa mukaan. parantaa lihaskuntoa ja lihaskestävyyttä. Sopii kaikille.
Kiertoharjoittelu
15 erilaista pistettä, joita kierretään 3 kierrosta. Koko kroppa saa kunnon tehotreenin tämän tunnin aikana. sykettä ja lihasta. Sopii kaikille.
Pilates
Tunnilla keskitytään kehon syvien tukilihasten löytämiseen, aktivointiin ja vahvistamiseen. Tavoitteena on kehittää ryhtiä, kestävyyttä, voimaa ja liikkuvuutta. Sopii kaikille
RVP-kiinteytys
Tehokkaat täsmäliikkeet ala- ja ylävartalon lihaksille, käyttäen apuna erilaisia kuminauhoja ja painoja. Tällä tunnilla laitetaan mm. pakarat ja vatsalihakset soimaan. Sopii kaikille
Spinning
Tehokasta ja mukaansa tempaavaa sisäpyöräilyä menevän musiikin tahtiin. Nostaa sykettä ja parantaa aerobista kuntoa. Sopii kaikille.
Spinning & kiinteytys
Tehokasta sisäpyöräilyä noin 30 min ja perään tehokas kiinteytys noin 30 min koko keholle, apuna kahvakuulat, tangot ja käsipainot. Monipuolinen tunti. Sopii kaikille.
Step dance
Tunnilla rakennetaan koreografinen sarja laudalle ja koko tunti pysytään liikkeessä. Tunti on hieman vaativa, mutta sopii kaikille tanssillisesta ja vauhdikkaasta tunnista ja rytmeistä pitäville.
Tasapaino & core
Tunnilla haetaan kehoon tasapainoa ja aktivoidaan tehokkaasti koko kehon syviä lihaksia. Sopii kaikille.
Voima
Tunnilla keskitytään lihasvoiman, kestävyyden ja kehonhallinnan kehittämiseen. Sopii kaikille.
